Мы часто ассоциируем счастье с какими-то внешними обстоятельствами: хорошей работой, крепкими отношениями или финансовым благополучием. Однако вы наверняка замечали: вроде у человека есть все эти составляющие, однако он все равно не ощущает себя счастливым. Клинический психолог Марианна Абравитова рассказывает, из-за чего происходит такое несоответствие.

Ожидания и стандарты

Нередко бывает, что человек сам устанавливает слишком высокие стандарты для своего счастья. Ожидания, сформированные обществом, влияют на наше восприятие успеха и благополучия. Например, вы можете быть успешным высокооплачиваемым специалистом, но если в вашем понимании хорошая карьера – это обязательно должность начальника, то вы можете чувствовать разочарование, что не занимаете это место. Вместо того чтобы радоваться своим достижениям, вы фокусируетесь на том, чего не хватает. Поэтому просто не можете радоваться настоящему.

Проблемы с самооценкой

Здесь все понятно: люди с низкой самооценкой просто не умеют радоваться тому, что у них есть. Им может казаться, что какие-то их достижения не стоят их гордости. А если нет гордости, то нет и ощущения восторга и счастья.

Постоянный стресс и тревога

Жизнь в современном мире полна неопределенности, многие находятся в состоянии постоянного стресса. Часто люди настолько зацикливаются на своих негативных переживаниях, что это мешает им насладиться теми моментами, которые действительно приносят удовольствие.

Постоянное беспокойство о будущем или анализ проблем, с которыми мы сталкиваемся, может сделать нас на эмоциональном уровне «невосприимчивыми» к счастью. Мы привыкли реагировать на стресс, и, даже когда хорошие события происходят, они могут выглядеть не столь значительными на фоне постоянного стресса.

Отсутствие благодарности

Порой, чтобы быть счастливыми, достаточно просто признать и оценить то, что у нас уже есть. Привычка не замечать простых радостей жизни – например, хорошей погоды за окном или общения с близкими - также может стать препятствием на пути к ощущению себя счастливым. Важно научиться замечать эти мелочи и выражать благодарность за них. Неслучайно многие психологи советуют вести «дневник благодарности»: тогда вы научитесь замечать все то хорошее, что есть в вашей жизни, и постепенно будете радоваться им.

Часто мы ведем себя как «пленники» своего прошлого. Негативные воспоминания, переживания или обиды могут затушить свет радости в настоящем. Фиксация на прошлом мешает нам наслаждаться текущими моментами. Для достижения счастья необходимо научиться прощать, отпускать обиды и находить положительные моменты в любых ситуациях, даже если они были болезненными.

Сравнение себя с другими

Некоторые не могут поверить, что у них все хорошо, потому что привыкли сравнивать себя с другими, более успешными. Однокурсник занимает более высокую, чем вы, должность. Подруга накопила на собственную квартиру. Соседка выходит замуж за прекрасного мужчину. Вам всегда кажется, что где-то «трава зеленее», а вам нет смысла радоваться. Социальные сети, где многие транслируют «успешный успех», только усугубляют подобную ситуацию.

Дефицит времени для себя

Еще одной причиной может быть обычный дефицит времени на себя. Ведь когда мы постоянно заняты, то нет возможности остановиться, отдохнуть и пополнить свои ресурсы. Это может привести к выгоранию и уменьшению внутреннего ресурса для радости. Счастье, как правило, приходит изнутри, и без времени для размышлений и восстановления нам тяжело будет осознать и оценить хорошие моменты в жизни. Попробуйте затормозиться, побыть «в моменте» и тогда, может, вы поймете, что жизнь прекрасна и удивительна.

Автор: Марианна Абравитова, клинический психолог, специалист по НЛП,
психоаналитик.
https://t.me/MariannaAbravitovaPsychology