Биотин – что это?

Биотин – это витамин В7, он известен также как коэнзим R и витамин H.
Это водорастворимое вещество, которое принимает участие в метаболизме жирных кислот и образовании глюкозы из углеводов. Его синтезируют бактерии в кишечнике, однако он может быть получен из пищи.

О существовании его узнали в 1927 году, помогли в этом куриные яйца. На основании исследований выяснили, что сырые яйца в большом количестве в рационе питания могут привести к выпадению волос и даже к ухудшению здоровья в целом, так как белок авидин, находящийся в сыром яйце, снижает эффективность биотина. Через несколько лет биотин научились синтезировать, тогда его назвали витамин Н. Название биотина произошло от древнегреческого слова «биотос», или «жизнь».

Сегодня биотин называют витамином красоты. Это одна из самых популярных добавок в уходе за волосами и кожей. Витамин восстанавливает липидный барьер и удерживает влагу, он важен и для других органов человека, в том числе для сосудов и мозга. Биотин принимает участие в регулировании секреции инсулина и стабилизации уровня сахара в крови.

Польза биотина для кожи

Биотин играет ключевую роль в оздоровлении кожи.
Витамин В7 универсален, он необходим для кожи любого типа. Витамин помогает в регенерации кожи, стимулирует образование коллагена, восстанавливает и усиливает естественный гидролипидный барьер, поддерживает оптимальный уровень влажности, защищает кожу от вредных внешних воздействий. Для здоровья и красоты кожи биотин необходимо получать вместе с продуктами питания, а для наружного применения использовать косметические средства.

Биотин принимает участие в выработке полиненасыщенных жирных кислот Омега 3, Омега 6, а также олеиновой, линолевой, альфа-линоленовой, арахидоновой и других кислот, тем самым обеспечивая гидролипидный барьер. Витамин следует принимать для профилактики угревой сыпи и различных раздражений. Он ускоряет регенерацию и делает ровным цвет лица. Кожа выглядит упругой и сияющей.

Польза биотина для волос

Биотин поддерживает здоровье и красоту волос. Нехватка витамина приводит к ухудшению их состояния, так как в этом случае нарушается синтез белков, жиров и углеводов. Биотин обеспечивает антиоксидантную защиту, регулирует выработку жира, а также участвует в производстве коллагена, который способствует упругости и шелковистости волос, плотность и блеск волос также зависит от этого витамина.

Биотин в косметике

Благодаря своей пользе биотин в последние годы приобрёл большую популярность в косметологии. Хотя некоторые дерматологи отмечают, что наружные средства с биотином не могут оказать помощь при возникших проблемах, так как молекулы его во много раз превышают размер связей между клетками рогового слоя кожи и волос. Но есть и другая информация, что все же биотин в косметике работает.

Биотин участвует в организме человека во многих процессах, поэтому его используют в составе различной косметической продукции. Он входит в ампульную косметику, содержится в кремах, лосьонах, масках, шампунях, кондиционерах... Косметические средства с биотином имеют лёгкую текстуру. В продукции используется синтетический витамин в виде кристаллического порошка. Биотин содержится в составе средств, которые предназначены для борьбы с различными дерматологическими и трихологическими проблемами.



В качестве примера можно обратить внимание на такие средства

• Крем для проблемной кожи Clarifying Active Cream Juliette Armand
  
• Пенка для глубокого очищения пор The Saem Natural Condition Cleansing Foam Deep Clean
  
• Крем для лица Калина Коллаген комплекс с биотином и витамином Е
  
• Стойкая крем-краска для волос с биотином Biotin Secrets Concept
  
• Шампунь с биотином для борьбы с выпадением волос CUSKIN CU Clean-Up Peptino Shampoo
  
• Низкомолекулярный коллаген с биотином BB LAB Low Molecular Collagen Biotin Plus
  
• Шампунь для волос против выпадения с биотином CKD Amino Biotin All-Powerful Shampoo
  
• Шампунь для объёма волос с биотином Heimish RX Amino Biotin Revitalizing Shampoo
  
• Шампунь с кофеином и биотином от выпадения волос CP-1 Caffeine Shampoo
  
• Kapous Fragrance free
  
• Лосьон с биотином для укрепления и стимуляции роста волос
  
• Kapous Fragrance free
  
• Укрепляющая сыворотка с биотином для стимуляции роста волос
  
• Kapous Fragrance free
  
• Маска с биотином для укрепления и стимуляции роста волос
  

Дефицит биотина в организме человека бывает крайне редко, но все-таки такие случаи встречаются. Основными причинами нехватки биотина могут быть

заболевания ЖКТ;
наследственные нарушения обмена веществ;
злоупотребление алкоголем;
дисбактериоз из-за лечения антибиотиками.



Биотин часто рекомендуют при таких проблемах, как –

секущиеся и ломкие волосы;
выпадение волос и даже алопеция (облысение);
ломкие ногти;
сухость глаз;
сухость и шелушение кожи;
высыпания на коже, особенно на лице.
Это все, что касается кожи, волос и ногтей, но есть симптомы, касающиеся организма в целом:
хроническая усталость;
проблемы со сном и даже бессонница;
потеря аппетита;
тошнота;
расстройства желудка;
депрессия;
мышечные боли;
покалывания и ощущение жжения в руках и ногах.

Однако все эти симптомы возможны не только при дефиците биотина, но и других витаминов. Это уже могут показать тщательное обследование организма и анализы.

Как принимать биотин

Биотин можно принимать в составе пищевых добавок. Как всегда, перед приемом следует проконсультироваться с врачом и провести тест на аллергическую реакцию. Биотин следует принимать во время или после еды, в любое время суток. Чтобы витамины лучше усваивались в организме, необходимо обратить внимание на то, какие вы еще принимаете добавки или другие лекарственные средства, возможна ли совместимость с ними. А также надо знать, что биотин не любит алкоголь и сырые куриные яйца, так как в них содержится белок авидин, который снижает его эффективность (яйца лучше есть вареными).

Исследователи говорят, что взрослому человеку достаточно в сутки до 30 мкг витамина в день, детям – 5 мкг.

В каких продуктах содержится биотин

Биотин содержится во многих продуктах, но больше всего витамина в печени и яйцах, в курином яйце – около 15–25 мкг, в стандартной порции печени говяжьей или куриной – 20–30 мкг.
В других продуктах биотина во много раз меньше, но при сбалансированном питании в организм будет поступать достаточное количество биотина.



Продукты, содержащие биотин:

• бобовые;
  
• орехи, семечки;
  
• лосось;
  
• свинина;
  
• цельнозерновые продукты;
  
• грибы;
  
• авокадо;
  
• малина;
  
• бананы;
  
• брокколи;
  
• молочные продукты;
  
• дрожжи.
  

Если использовать средства с биотином, можно получить самые положительные результаты как для кожи, так и для волос, и ногтей, да и всего организма в целом. Обращайте внимание на косметические средства, в которых биотин содержится в качестве активного ингредиента. Помимо биотина эти средства содержат и другие мощные компоненты. Благодаря своим уникальным свойствам, биотин в косметологии играет важную и ключевую роль.

Автор: Татьяна Дмитриева