Стресс в нашей жизни неизбежен, поэтому на него нужно реагировать правильно. Каждому человеку важно уметь справляться с ситуациями, которые вводят организм в состояние повышенного напряжения. Именно стрессоустойчивость позволяет людям управлять своими эмоциями, контролировать негативные чувства и одновременно эффективно разрешать возникающие проблемы. Это свойство крайне полезно не только в профессиональном пространстве, но и в личной сфере, ведь только так можно сохранить свое физическое и эмоциональное здоровье. Клинический психолог Марианна Абравитова делится своим профессиональным мнением о том, как же повысить в себе стрессоустойчивость.

Расставляйте приоритеты

Очень часто люди самостоятельно вводят себя в состояние крайнего напряжения, потому что не умеют грамотно расставлять приоритеты. В результате спешки, суеты и желания объять необъятное вы просто теряете голову от того, что не понимаете, с какой же все-таки задачи нужно начинать день и как успеть все остальное. Отсюда вывод: учитесь распределять ежедневные задачи на «срочно», «второстепенно» и «можно делегировать другим», чтобы не оказаться в настоящем цейтноте.

Разделяйте сферы своей жизни

Разделять рабочее и личное – весьма непростой, но очень важный навык. Отчасти именно от него зависит ваше внутреннее состояние и обретение гармонии. Нередко мы приносим неудачные рабочие моменты к себе домой, что откликается нарушением идиллии в семье. Или же наоборот – переносим личные промахи в профессиональное пространство. По итогам просто «перегораем» в обеих сферах и провоцируем повышение уровня стресса. Помните о простом правиле: на работе нужно выполнять дела, а дома – заниматься отношениями.

Делегируйте

Люди, которые привыкли жить согласно поговорке «хочешь сделать хорошо – сделай сам», рискуют впасть в состояние хронического стресса. Человек – не бездушная машина, поскольку мы можем испытывать спектр самых различных эмоций, в которых не всегда разбираемся. Чтобы отслеживать свое состояние, к нему нужно прислушиваться, а чтобы понимать, что вы ощущаете, требуется хотя бы немного свободного времени. Здесь мы подходим к пониманию того, что вы не должны бояться делегировать некоторые задачи окружающим, например, близким людям, которые прекрасно могут научиться мыть посуду или наводить порядок в шкафу сами.

Отдыхайте

Не стоит надеяться на то, что накопленный стресс просто сам возьмет и исчезнет однажды. Напротив, со временем сгусток отрицательных эмоций, усталости и напряжения, находящийся внутри тела, начнет разрастаться, подавляя защитные функции вашего организма. В результате происходящего процесса вы будете справляться с каждой новой своей задачей только хуже, потому что начнете работать на пике своих возможностей. Обычно позже подобное состояние приводит к заболеваниям и выгоранию. Чтобы предотвратить различные проблемы, помните про отдых. Однако выбирайте занятия и досуг, которые помогут по-настоящему расслабиться и обрести гармонию. Только так вы сможете периодически повышать свою стрессоустойчивость, а не сводить ее к минимуму.

Автор: Марианна Абравитова/ клинический психолог, специалист по НЛП, психоаналитик
https://t.me/MariannaAbravitovaPsychology