С каждым днем становится все теплее. И чем ближе лето, тем больше хочется сменить беговую дорожку в спортивном зале на стадион или парк. Недостаточно выйти на пробежку в удобных кроссовках: одежда тоже должна комфортно сидеть на теле и не сковывать движений.

Рассказываем в статье, как выбрать вещи для бега летом, и делимся стильными летними моделями.

Что нужно знать

1. Материал

Одежда для бега должна быть легкой, вентилируемой и с защитой от солнца. Выбирайте вещи из полиэстера, нейлона, эластана с сетчатыми вставками для охлаждения. Такие материалы хорошо отводят влагу и быстро сохнут, не доставляя дискомфорта во время занятий спортом.

От хлопка лучше отказаться, так как он впитывает влагу и может вызвать раздражение кожи.

2. Защита от солнца

Если пробежка запланирована на солнечный день, стоит обратить внимание на одежду с UPF-защитой, которая снижает риск воздействия ультрафиолета на кожу.

3. Поддержка груди

Для бега стоит выбирать топ-бра с высокой степенью поддержки и широкими лямками. Он должен плотно сидеть, фиксируя грудь, но не натирать кожу.

4. Размер одежды

Если пойти на пробежку, надев слишком тесные топ и легинсы, нарушится кровообращение и терморегуляция. Вещи должны быть по размеру, не сковывать движения, не давить и не натирать.

5. Светоотражающие элементы

Этот пункт важен для тех, кто предпочитает бегать в вечернее время. Так бегун становится заметным для велосипедистов, самокатчиков и других участников движения.

Собираем комплект

Головной убор

Чтобы защитить голову от перегрева, подойдет легкая беговая кепка с дышащей сеткой или козырек из влагоотводящего материала. Если солнце особенно активное, можно использовать бандану для защиты шеи.



Некоторые бегуны предпочитают повязки, которые впитывают пот и не дают ему стекать в глаза.



Майки и футболки

Для летнего бега лучше всего подходят майки и футболки с сетчатыми вставками под мышками или на спине для улучшенной вентиляции. Светлые цвета предпочтительнее, так как они меньше нагреваются на солнце.

Например, обратите внимание футболку от бренда ASICS в красивом нюдово-зеленом цвете. Она отлично сочетается с велосипедками, тайтсами или шортами.



Материал футболки изготовлен по технологии Actibreeze. Это значит, что он хорошо пропускает воздух и отводит влагу. На спине есть сетка для дополнительной вентиляции.

В особо жаркие дни можно надеть майку для бега. В некоторые модели уже вшиты чашки для поддержки груди, как, например, у модели Demix Running Tech. Покупать отдельно бра не придется.



Майка выполнена из влагоотводящего материала, швы хорошо проклеены и не натирают. На спинке есть вырез для дополнительного воздухообмена. Такая деталь не только эффективно охлаждает, но и добавляет эффектности образу.

Топы-бра

Важно, чтобы топ для бега был с высокой поддержкой груди, но и не оставлял на теле красные полоски от резинки и бретелей. Все это может доставлять дискомфорт во время занятий спортом, поэтому стоит серьезно подойти к выбору бра.

У модели Under Armour UA Infinity High Zip Bra высокая степень поддержки, а молния спереди делает процесс надевания бра проще.



Фасон тоже имеет значение: в жару удобнее бесшовные модели с широкими лямками и плотной лентой под грудью, которые не врезаются в кожу даже при интенсивном движении. Кстати, перекрестные лямки на спине распределяют нагрузку и предотвращают скольжение.



Легинсы и шорты

Идеальный выбор для лета — беговые шорты с лайкрой. Длина может быть любой: от ультракоротких до моделей до колена, главное, чтобы они не стесняли движений.

Для бега удобны модели, состоящие из нижних обтягивающих шорт и верхней легкой части из сетки — как шорты ASICS 2-N-1 3.5IN. Мягкая ткань нижней части хорошо отводит влагу за счет технологии MotionDry.



Если нужна дополнительная защита от солнца или ветра, можно надеть легкие тайтсы или капри из дышащего материала. Хорошо, если есть карманы для мелочей и вентиляционные сетчатые панели, как, например, у модели Sensana GlamMove — на икрах. Модель облегающего кроя надежно поддерживает мышцы, не натирает и комфортно сидит.



Носки и кроссовки

Для бега есть специальные носки, и это не пустая трата денег. Обычные хлопковые тоже не подойдут, так как они опять-таки долго сохнут и увеличивают риск образования мозолей. Один раз пробежав в них свою дистанцию, вы поймете разницу. Она заключается в посадке, фиксации стопы и других важных деталях.

Например, носки Athlex имеют плоские швы, поэтому натирания и скольжения в кроссовках не будет. А благодаря технологии AT DRY, по которой изготовлены изделия, материал отводит влагу от тела и долго сохраняет свежесть.



Кроме того, в резинку вшиты светоотражающие нити, так что вы будете заметнее в темное время суток.

Летом особенно важно, чтобы ноги «дышали», поэтому стоит выбирать модели кроссовок с сетчатым верхом. Современные технологии предлагают крутые решения: подошвы, которые пружинят при каждом шаге, или специальные системы поддержки стопы для комфорта на любых дистанциях.

Для городских пробежек выбирайте упругую подошву с хорошим сцеплением, как у кроссовок PUMA Skyrocket Lite Alt. Прочная резина усиливает сцепление с различными поверхностями.



Правильно подобранная экипировка превратит пробежку в настоящее удовольствие и будет мотивировать не пропускать тренировки.