На пути каждого человека время от времени возникают трудности и преграды. Чтобы оставаться стабильным и уравновешенным в любых ситуациях, важно уметь поддерживать себя. О том, какие фразы повышают самооценку и мотивируют на достижение успеха, рассказывает психолог Роман Цветков.

«Сейчас в моей жизни наступил сложный момент, но я смогу пережить эти трудности»

Если в вашей жизни наступили сложные времена, не надо отрицать очевидное. Гораздо лучше и эффективнее признать наличие преград и препятствий, чтобы найти выход из положения. Однако, проговаривая вслух подобные вещи, обязательно сделайте акцент на том, что у вас найдется достаточно сил, чтобы преодолеть все трудности.



«У меня не получится изменить случившиеся обстоятельства, но я постараюсь изменить к ним отношение»

Когда плыть против течения реки бессмысленно, единственный способ справиться с негативными эмоциями – это пообещать себе посмотреть на ситуацию под другим углом. Постарайтесь обнаружить в происходящем хотя бы пару моментов, которые можно рассматривать в качестве полезных или выгодных. Такая мудрость сэкономит вам много нервов и сил.

«Нет ничего страшного в том, что мне хочется поплакать»

Действительно, нет ничего страшного в том, если вам захочется выплеснуть эмоции и немного поплакать. В таком занятии заключается немало пользы. Многие люди воспринимают плач в качестве проявления слабости, поэтому изо всех сил пытаются подавить рвущиеся наружу эмоции. Между тем стресс никуда не девается и накапливается, сказываясь на состоянии организма самым отрицательным образом. Иногда бывает лучше признать необходимость немного поплакать, чтобы вывести лишнее напряжение из организма и прояснить мысли. Главное – не увлекаться самим процессом и помнить про чувство меры.



«Только я отвечаю за свое внутреннее спокойствие»

Мы сами выбираем реакции, которые выдаем на то или иное событие, поэтому можем либо волноваться и тревожиться понапрасну, либо все-таки настроиться на обретение внутреннего равновесия. Достичь успеха в преодолении любой проблемы обычно получается тогда, когда человек старается контролировать себя.

В результате стресс перестает владеть вами и больше не вынуждает действовать импульсивно. В противном случае именно во взвинченном состоянии риск допустить ошибки и принять неправильное решение увеличивается в несколько раз. Как только вы попытаетесь успокоиться, то обязательно поймете, что, вероятно, все не так плохо, как казалось сначала.

«Я принимаю свои чувства и понимаю, что тоже могу быть уязвимым»

Люди боятся быть уязвимыми, потому что воспринимают указанное состояние как слабость характера. Именно поэтому мы убеждаем себя в том, что должны всегда демонстрировать силу, преодолевать все сложности на скаку и оставаться ресурсными. Однако в особо непростые времена необходимо признать, что мы имеем право и на слабость, и на проживание различных эмоций, что абсолютно нормально. Не занимайтесь самобичеванием в кризисные моменты, что только усугубит ситуацию. Признайте свои эмоции и потребность в заботе, защите и внимании, что будет правильным шагом на пути к самоподдержке себя.



Автор: Роман Цветков - психолог
https://t.me/romantsvetkovskii