Показать меню
Мода Зима 2016-2017 Лучшие платья Свадебные платья Аксессуары Украшения Мода в фото Beauty

Как накачать пресс девушке в домашних условиях?


Плоский живот, тонкая талия, имеют огромное значение в формировании образа и в построении идеальной фигуры. Можно иметь красивое лицо и длинные ноги, но если живот будет дряблым и отвислым, а бока скроют талию под слоем жира, все окажется испорчено.


Плоский живот и тонкая талия, особенно актуальны сейчас, в преддверии настоящей весны, следом за которой придет лето. В теплое время уже не хочется прятаться под множеством одежек, и жирный животик, если таковой имеется уже не спрятать…


Как исправить положение? Все очень просто – накачать пресс и избавиться от жира. Это под силу каждой девушке, а все отговорки про нехватку времени и нарушенный обмен веществ, есть не что иное, как оправдание собственной лени. Плоский живот, тонкая талия формируют ваше тело, а от красоты тела и довольства собой, во многом зависит вся наша жизнь. Если девушка недовольна своей внешностью, она теряет уверенность, и делает в жизни многое не так, качество жизни снижается.


В этой статье я не буду рассказывать в деталях программу избавления от лишнего веса, расскажу – свой опыт, как мне удалось накачать пресс, а если это удалось мне, значит, каждая девушка сможет накачать пресс в домашних условиях, независимо от степени занятости.


Одно время я расслабилась, следила только за ухоженностью лица, ну и конечно за чистотой тела, но образ жизни вела совершенно нездоровый. Вкусные кушанья в кафе и ресторанах, алкогольные напитки, и мало движения, сделали свое дело и за несколько лет, я полностью лишилась талии. Помимо талии, жир появился и в других местах, но в данном случае об этом история умалчивает, ведь я хочу рассказать только о том, как накачать пресс, об остальном будут другие публикации.


Как накачать пресс занятой девушке в домашних условиях

С увеличением объема талии, мне пришлось отказаться от многих вещей из гардероба, они попросту перестали подходить по размеру. А далее, я заметила, что и сил стало меньше, наоборот, я становлюсь все боле и более ленивой. Может это естественно, ведь 30 летний юбилей остался далеко позади?


Возможно, для кого-то и естественно, но не для меня! Я решила все изменить и заняться фитнесом, с упором на те части тела, где мне хочется наибольших изменений, а именно на области живота и талии. Заниматься решила дома и ввела в правило - каждый день уделять 35-45 минут, иногда больше иногда меньше. Упражнения не сложные, а самые обычные – накачать пресс решила проверенными – лежа на спине подъем ног, потом лежа на спине подъем верхней части и касание подбородком коленок. Первое упражнение 4 раза по 15, и второе 4 раза по 15. Вначале получалось меньше, но за 4 месяца пришла к этим цифрам. Далее кроме пресса, мне надо было накачать бока, и убрать весь жир скрывающий мою талию. Для этого есть много хитрых упражнений, но я пошла простым путем и стала делать наклоны тела вправо – влево. Делать интенсивно. Сколько раз не знаю, много сотен раз. Делаю их не по счету, а по времени в общей сложности минут 15. Потом стала крутить обруч и самостоятельно делать массаж выбранных частей тела.


Помимо физической нагрузки я отказалась от сахара, до этого всегда пила чай или кофе с сахаром, кладя 3 ложки на кружку. Теперь вообще не употребляю сахар, а иногда ем варенье и горький шоколад.


Как накачать пресс занятой девушке в домашних условиях

В результате за 6 месяцев сократила объем талии на 9 сантиметров. Если я смогла накачать пресс, сможете и вы. Выберете для себя подходящие упражнения, продумайте, от чего отказаться в рационе питания. Первое время придется потерпеть, но быстро привыкнете, и уже через 2-3 месяца все пойдет легко и в радость, а через полгода результаты будут заметны всем окружающим.


Подумайте над моим опытом, 6 месяцев пройдут в любом случае, пройдут достаточно быстро, вся разница лишь в том, что они могут пройти за посиделками в кафе, ленью и вкусными кушаньями, или в процессе созидания своего совершенного тела и более счастливого будущего.



На этом видео более серьезный подход, который возможно еще быстрее, нежели мой пример, поможет накачать пресс девушке, и встретить купальный сезон во всей красе.

Свадебные платья