Что делать, если вы понимаете, что токсичный человек – вы сами

В последнее время термин «токсичность» стал актуальным не только в профессиональном лексиконе экспертов, но и в обиходе обычных людей. Большинство из нас теперь стараются побыстрее вычеркнуть из своей жизни подобных личностей, чтобы сохранить себе нервы и собственное благополучие. Но что делать, если в ближайшем окружении самый токсичный человек – вы сами? Чтобы не остаться в полном одиночестве и наладить правильное взаимодействие с внешним миром, обязательно воспользуйтесь эффективными рекомендациями психолога Романа Цветкова. Кстати, если вы понимаете, что проявляете токсичное поведение, это уже первый важный шаг на пути к решению проблемы.

Саморефлексия

Постарайтесь понять, какие ваши слова и действия могут причинять вред окружающим людям. Попробуйте взглянуть на себя со стороны. Возможно, вы привыкли делать бестактные замечания, пытаетесь доминировать в общении, постоянно жалуетесь или проявляете другое поведение, которое портит отношения. Часто нам не хватает объективности в беспристрастном анализе самих себя, но, если хочется добиться результата и исправить определенные моменты, придется фиксировать подобные случаи в специальном дневнике и прорабатывать свои ошибки.

Обратная связь

Обязательно поговорите с близкими людьми и спросите их о ваших поступках и поведении. Иногда взгляд третьих лиц помогает лучше осознать собственные действия, особенно если речь идет о родных и любимых, которые могут прямо и открыто указать на особенности нашего характера. Готовьтесь к тому, что правду о себе слушать всегда не очень приятно, но, прежде чем, отнекиваться и вступать в споры о том, что все не так, подумайте, возможно, родные люди, действительно, правы.

Развитие эмпатии

Учитесь ставить себя на место других, чтобы реагировать на некоторые вещи более чутко. Перед определенными поступками и словами представьте себя на месте своего собеседника и подумайте, какую бы реакцию хотели бы получить от другого человека (то есть, от вас). Это поможет научиться лучше понимать чувства окружающих людей.

Работа над эмоциями

Управляйте стрессом, гневом и раздражением любым удобным для себя способом. Практикуйте медитации и другие упражнения с дыханием, различные техники расслабления, а также помните про важность физической активности. Кстати, последний вариант помогает сбросить негативные эмоции и способствует выработке позитивного ресурса, а еще он доступен абсолютно каждому человеку, если не лениться.

Обучение и развитие

Ищите информацию о здоровых способах общения и взаимодействия. Вам помогут книги по психологии, курсы и остальные источники по необходимой теме. Не ограничивайтесь только одним инструментом, расширяя свою копилку теоретических знаний и практических навыков. Только так можно найти те способы и методы, которые подойдут лично вам.

Профессиональная помощь

И наконец, если улучшить ситуацию самостоятельно не получается, обратитесь к психологу, который выявит причины токсичного поведения и найдет пути для улучшения. Чем раньше обратиться к эксперту, тем выше вероятность, что вы быстрее достигнете нужного результата.

Роман Цветков - психолог
https://t.me/romantsvetkovskii